Как да увеличим лактацията когато кърмим?

   Всеки педиатър ще ви каже, че има много ползи от кърменето както за майката, така и за бебето. В крайна сметка основно това са:

• помага на бебето да изгради имунитет към много заболявания; 
• подобрява говорното му развитие;
• помага на майката за превенция на рака на гърдата и яйчниците.

    Понастоящем обаче много кърмещи майки (тази цифра достига 5%) са изправени пред проблема с недостатъчната млечна лактация. Повишаването му понякога се превръща в основна задача. Има много причини за недостатъчното производство на мляко, като например:

• недостатъчно активно бебе, което спи много и яде малко;
• отдалечаване на бебето от гърдата през първата седмица от живота (например заболяване); 
• здравословни проблеми, свързани с минали раждания (кръвно налягане, инфекции, анемия, следродилен стрес);
• операция на гърдата.

   Съществува и мнение, че жена която е родила здраво и силно дете не може да има проблеми с лактацията. Това всъщност не е вярно. Твърде много фактори могат да повлияят на производството на мляко.

   Ето няколко правила, които трябва да имате предвид всички кърмещи майки, които искат да имат нормална лактация.

1. Правилно хранене. Много жени, които се готвят да станат майки посещават курсове за бременни жени ,и с право. Там може да научите много за правилното положение на бебето по време на хранене, за захапката. В крайна сметка, ако не вземете това предвид, детето няма да получи адекватно хранене а процесът на лактация директно зависи от това колко мляко пие то, за да възпроизведе същото количество. Неправилното хранене може да раздразни зърната, а стресът от болката може да повлияе на производството на мляко. Докато сте в болницата, не се колебайте да попитате сестрите и другите майки за правилната позиция и захапка.
2. Ниската лактация често се свързва с неефективната употреба на млякото. Използването на помпа за кърма ще помогне за увеличаване на производството на мляко. Препоръчително е да се използва след сутрешно хранене, когато лактацията е най-силна. Има моменти, когато бебето се ражда преждевременно или с ниско тегло. В този случай този метод е особено необходим. Всъщност в началото бебето ще яде по-малко, но с времето ще започне да компенсира загубеното време. Също така, помпа за кърма ще помогне на уморените ви зърна да си починат, като замени кърменето с бутилка.
3. Почивката и релаксацията ще върнат лактацията към нормалното. В крайна сметка отрицателните ефекти на стреса, безпокойството и раздразнението са доказани отдавна.
4. Избягвайте да пиете алкохол. Отдавна се смята, че тъмната бира има позитивен ефект върху лактацията, но СЗО казва обратното: тя само забавя производството на мляко.
5. Растението сминдух се е доказало като особено ефективно. В комбинация с редовно хранене и използване на помпа за кърма, то показва добри резултати. Капсули, съдържащи тази съставка, се предлагат в аптеките. Дозировка: 2-4 капсули на ден. След 1 ден трябва да забележите подобрения. Имайте предвид, че по време на бременност сминдухът може да доведе до свиване на матката. Капсулите не се препоръчват за жени с астма.

  Други билки, препоръчвани за увеличаване на производството на мляко, включват люцерна и магарешки бодил. Те дори могат да бъдат намерени в тази комбинация.

Продукти, които увеличават производството на мляко

   Чесън. Най-лесният начин да увеличите лактацията е да консумирате чесън. Но не забравяйте, че не бива да злоупотребявате, защото кърмата ви ще придобие остра миризма, която може да отблъсне бебето.
   Овесена каша. Този продукт произвежда хормона окситоцин в тялото на кърмеща жена, който е необходим за възпроизводството на млякото.
   Спанак. Източникът на фолиева киселина, който е основно хранително вещество за кърмещите майки, спанакът, заедно с други зелени листни зеленчуци, също е отличен източник на фитоестрогени. Всички тези елементи работят в женското тяло като естрогени, за да укрепят здравето на млечните жлези и да увеличат производството на мляко.

   Грах и други бобови растения са отлични източници на здравословни протеини. Ястие, наречено хумус, разпространено в Близкия изток, е чудесна закуска за майки, които искат да увеличат лактацията, тъй като съдържат както грах така и чесън.

   Сладките картофи и други оранжеви или червени храни като моркови и цвекло са богати на бета-каротин, което увеличава производството на мляко. Червените и оранжевите зеленчуци също съдържат витамин А, който помага за предотвратяване на инфекции на очите и увеличаване на лактацията.

АВТОР: ГАЛЯ